EXERCÍCIO FÍSICO COMO TRATAMENTO ADJUVANTE DA DEPRESSÃO E ANSIEDADE: REVISÃO DE LITERATURA
Resumo
Introdução: Depressão e ansiedade são transtornos mentais altamente prevalentes que comprometem o funcionamento emocional, cognitivo e social dos indivíduos, com importantes impactos na qualidade de vida e produtividade. O exercício físico surge como estratégia terapêutica complementar, associado à redução dos sintomas por mecanismos biológicos, psicológicos e sociais. Na Medicina do Esporte, sua prescrição deve ser individualizada e estruturada, garantindo segurança, adesão e eficácia do programa de treinamento. Objetivo: Analisar o papel do exercício físico como tratamento adjuvante da depressão e da ansiedade, abordando seus mecanismos de ação e as evidências científicas relacionadas à redução dos sintomas desses transtornos. Método: Trata-se de uma revisão de literatura baseada em estudos científicos que abordam os efeitos do exercício físico na saúde mental. Resultados e discussão: Os achados indicam que a prática regular de atividade física está associada à redução dos sintomas depressivos e ansiosos, por meio de mecanismos biológicos, como modulação de neurotransmissores, aumento da neuroplasticidade, regulação do eixo hipotálamo-hipófise-adrenal, redução de processos inflamatórios e melhora da qualidade do sono. Além disso, também são observados efeitos psicológicos e comportamentais, como melhora da autoestima, da autoeficácia e da interação social. Diferentes modalidades de exercício, incluindo atividades aeróbicas, treinamento resistido e práticas integrativas, demonstram benefícios, desde que realizadas de forma regular e individualizada. Nesse contexto, a prescrição baseada em princípios da Medicina do Esporte, como o modelo FITT-VP, é essencial para garantir segurança, adesão e eficácia. Conclusão: O exercício físico constitui uma estratégia terapêutica complementar relevante no cuidado de indivíduos com depressão e ansiedade, contribuindo para a melhora dos sintomas e da qualidade de vida.
Palavras-chave: Exercício Físico, Depressão, Ansiedade, Saúde Mental, terapia por Exercício
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